In een maatschappij waarin hele sectoren gesloten worden, ouders van leerlingen failliet gaan of hun baan verliezen, een maatschappij waar leerlingen familieleden zien lijden onder uitgestelde zorg of long-covid, in zo’n maatschappij wordt van leerlingen verwacht dat het “business as usual” is zodra de eerste schoolbel gaat.

Op jacht naar cito-scores, slagingspercentages en andere Haagse KPI’s om de financiën voor het nieuwe schooljaar veilig te stellen. Haagse KPI’s maken de scholen daarmee star en wereldvreemd.

Het bericht Fijn, de scholen gaan weer open. Nu graag aandacht voor de sociaal emotionele ontwikkeling van alle leerlingen van PO en VO verscheen eerst op Alexander voor de klas.

Van 15 november tot 29 november 2021 is het in Nederland de week van de werkstress. Zeker in de huidige situatie met corona en de aanscherping van maatregelen rondom werk en ontspanning is werkstress een onderwerp dat de volle aandacht verdient. Stress doet ons met ons systeem, onze hersenen en ons lijf. Stress heeft een functie, stress kan zelf zeer behulpzaam zijn. Problematisch wordt het als stress langdurig is zonder momenten van ontspanning.

Het bericht 7 Tips om grip te krijgen op stress in werk en privé verscheen eerst op Alexander voor de klas.

Ons brein is een chemische fabriek waar een aantal belangrijke hormonen worden geproduceerd die dagelijks invloed hebben op ons welzijn: Dopamine, Serotonine, Endorfine en Oxytocine. Bij een tekort of teveel aan een bepaald hormoon is medicatie mogelijk, maar je kunt zelf ook bepaalde dingen doen om je hormoonspiegel te beïnvloeden. Welke hormonen gaat het over, […]

Het bericht Hack je Brein – Wat je zelf kunt doen voor balans tussen hoofd, hart en lijf verscheen eerst op Alexander voor de klas.

Vandaag verscheen een artikel in AD.nl van Vivienne Groenewoud over het verlagen van je stressniveau. Samen met twee andere experts gaf ik een paar nuttige tips: Ingrijpende emotionele gebeurtenissen, zoals een verhuizing, een scheiding of veranderingen op het werk, hebben invloed op ons stressniveau. Daar komt bij dat de lockdown onzekerheden en uitdagingen met zich […]

Het bericht Happy Giraffe in AD.nl: Tips voor het verlagen van je stressniveau verscheen eerst op Alexander voor de klas.

Vooraf, helaas, even een stukje theorie. Indien je bekend bent met het autonome zenuwstelsel, kun je deze paragrafen overslaan. Het autonome zenuwstelsel is opgebouwd uit een orthosympatisch deel en uit een parasympatisch deel. Het autonome zenuwstelsel regelt vele processen waar je je niet bewust van bent en waar  de meeste mensen ook geen invloed op uit kunnen […]

Het bericht 5 Tips om jezelf te bevrijden van stress, angst of apathie via de Nervus Vagus verscheen eerst op Alexander voor de klas.

Dit  is het verhaal van hoe ik in september 2019 keihard onderuit ging, in een burn-out terechtkwam en hoe een poedel genaamd Pepper met mij mijn eerste stappen zette naar herstel. Dit is mijn verhaal, een terugblik langs mijn valkuilen en een frisse blik in het hier en nu en naar de toekomst. Ik hoop […]

Het bericht Hoe een poedel genaamd Pepper mijn leven redde: Het verhaal van mijn burn-out en de weg naar herstel verscheen eerst op Alexander voor de klas.